El ex atleta olímpico de fama mundial impartió recientemente en el país la conferencia magistral “Correr hasta los 100 años”, invitado por Nestlé Dominicana y otras empresas patrocinadoras.
Correr hasta los cien años es un gran reto para cualquiera, pues hasta poder llegar a los cien años es realmente un gran reto. Pero para Jeff Galloway, este gran desafío se ha convertido en una filosofía de vida con la que busca ayudar a miles de personas a vivir rodeados de bienestar y felicidad.
Este ex atleta olímpico de fama mundial, quien también es coach y escritor, enseña a personas en todo el mundo a combinar el correr y caminar de forma adecuada para mantenerse en forma, y mejorar la salud física y mental.
Gracias a su método, denominado “Método Galloway”, se puede correr evitando lesiones y, a la vez, lograr resultados positivos, tanto a nivel físico como emocional.
El deportista estuvo en la República Dominicana, invitado por Nestlé Dominicana y otras empresas patrocinadoras, para impartir la conferencia magistral “Corre hasta los 100 años”.
Estuvo dirigida a principiantes, corredores avanzados y atletas practicantes de disciplinas relacionadas.
El autor del libro “Media Maratón. Tú puedes hacerlo”, manifestó que se ha comprobado científicamente que la práctica de ejercicios activa los circuitos del lóbulo frontal del cerebro.
“Los ejercicios proporcionan mejor vitalidad, actitud y empoderamiento; por este motivo, muchas personas cuando empiezan a correr obtienen un incremento en sus niveles de energía y mejora su actitud ante la vida”, manifestó el deportista durante la actividad realizada en Galería 360.
Galloway expresó, además, que los corredores deben hacer un balance entre el ejercicio y el descanso, y que se debe evitar a toda costa realizar actividades físicas que causen dolor.
“El ejercicio no debe doler, y si se incrementa el dolor o se presenta hinchazón en alguna parte del cuerpo, se debe disminuir la intensidad del entrenamiento”, indicó.
Al referirse a la dieta del atleta, aseguró que se debe ingerir alimentos con niveles adecuados de calorías y recomienda tener controlados los niveles de azúcar en la sangre.
“El comer es, a menudo, un patrón de comportamiento. Por esto, aconsejo escribir semanalmente todos los alimentos que consumimos, para saber la cantidad de calorías que estamos ingiriendo”, recomendó.
Otro de los consejos del experto al público participante en la conferencia organizada por Cuatro y Punto, fue controlar los comportamientos alimenticios. Por eso, les exhortó consultar frecuentemente portales en Internet que suministran herramientas para tener una correcta alimentación, así como recetas y dietas adaptadas a las necesidades de cada atleta.
La vitamina B, a juicio de Galloway, es vital para quienes practican ejercicios con regularidad, en tanto que las proteínas aseguran recuperación muscular después de cada rutina.
Galloway, quien es entrenador de más de 200,000 corredores y caminantes, también considera que la dieta del atleta debe ser alta en carbohidratos complejos.
“Mi misión hoy es mejorar su calidad de vida. Quiero sacar las excusas que nos damos para no ejercitarnos, porque correr hasta los 100 años es vivir hasta los 100 años”, aseguró.
Más sobre Jeff Galloway
Como miembro del equipo olímpico de 1972, compitió contra los mejores atletas del mundo en Europa, África y la antigua Unión Soviética.
Entre sus victorias, se cuentan la carrera Peachtree Road, Honolulu Marathon y Marathon Atlanta.
Es fundador del Galloway Marathon Training Program y autor de la obra catalogada como el libro de correr más vendido en América del Norte: “Galloway’s Book on Running”.
Además, es un experimentado director de carrera, habiendo realizado más de 500 eventos de bienestar físico, incluyendo el informe anual de Kaiser Permanente Corporate Run/Walk, en Atlanta , Georgia.
Es Consultor/Asesor de docenas de competencias de todas las distancias, incluyendo el Crescent City Classic , Midland Run, Gran Bahama 5000, Chicago Maratón , Maratón Internacional de Vancouver y Portland Marathon.
RECUADRO….
Reglas de oro
La conferencia no llegó a su fin, sin que antes Jeff Galloway mencionara sus dos reglas de oro, en lo que se refiere al aspecto nutricional del atleta: encontrar alimentos adecuados e ingerirlos de forma programada, y consumir de 60 a 120 mililitros de agua, cada tres a cuatro kilómetros recorridos.
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